Смотреть Еда со смыслом Сладкое без чувства вины 4 серия 1 сезон бесплатно

Еда со смыслом

Татьяна Попёнова разбирается с главной женской проблемой — хронической усталостью. Готовим заряжающие блюда: запечённую треску с овощами и необычный куриный чебурек с начинкой. Обсуждаем, почему так часто нет сил и как питание влияет на нашу энергию

Сбалансированное утро

Татьяна приготовит питательный овощной ролл с индейкой и нежные сырники с маком под ярким соусом из манго. Вместе разберёмся, почему кофе натощак — не лучший друг, как «разбудить» аппетит и почему белок с утра — залог продуктивного дня без сонливости

Вкусное преображение

Татьяна Попёнова доказывает — вкусная еда и стройность совместимы. Готовим салат с кальмарами и грибную галету, разбирая главные мифы об углеводах. Узнаем, почему они не враг фигуре, в какое время их лучше есть и как избежать срывов из-за запретов

Сладкое без чувства вины

В этом выпуске Татьяна Попёнова учит наслаждаться жизнью без угрызений совести. Готовим десерты — яблочный десерт, полезный десерт с ряженкой и ПП сникерс чтобы понять природу тяги к сладкому. Выясняем, что скрывается за желанием съесть пирожное

Кухня в ритме женщины

Татьяна приготовит простые, но эффектные блюда: тыквенный суп — пюре с вялеными томатами и боул с киноа с запечёнными овощами. Выясняем, почему вес может стоять на месте даже при идеальных усилиях и как питание влияет на наше самочувствие

Гармония в тарелке

Вместе с Татьяной готовим сытный салат с нутом и хамоном и нежный грибной крем-суп. Учимся отличать настоящий голод от эмоциональных ловушек и понимать истинные сигналы своего организма. Татьяна подскажет простые способы перестать есть лишнее

Красота и стройность

Этот выпуск Татьяна Попёнова посвящает натуральной красоте, которая начинается изнутри. Готовим сёмгу на гриле со шпинатным соусом, зелёный омлет с маринованными цукини для сияния кожи и крепости волос

ЗОЖ меню на бегу

Татьяна Попёнова развеивает миф о том, что здоровое питание требует много времени. Готовим шаурму с говядиной для всей семьи и смузи «лёгкость и энергия». Обсуждаем, как найти время на ЗОЖ при плотном графике и нужно ли готовить отдельно для себя

Вкус жизни в каждом ингредиенте

Готовим грибной суп-пюре, а также полезную творожную запеканку. Обсуждаем, почему забота о здоровье не должна быть марафоном на выносливость и как сохранить результат на долгие годы. Татьяна напомнит: забота о себе — это не эгоизм, а необходимость